体質

お腹を温めて毒素を排出! とっても簡単な方法

おなか

お腹が冷えている時、どうしていますか?

なんとなくお腹が冷えているな、と感じるときがありますよね。
そんな時はどんな対策をしていますか?

または、自分では冷えを自覚していないけれど
実際は冷えている方もいると思います。

おなかが冷えると・・・

実はお腹が冷えていると腸の動きが鈍くなり、出すべきものを
出すことができません。

ダイエットのためにもデトックスのためにも
おなかが冷えるのはよくない事です。

しっかり温めて出すべきものをしっかりと排泄していきましょう。

ダイエットにもおすすめな腹巻き

お腹を温める方法として、私が実践しているのは
腹巻です。

夏場でも冷房の影響でお腹が冷えたりしますので、
腹巻は年中を通しての必需品です。

また、私は一年を通して絹の腹巻を愛用しています。

腹巻きの選び方

一見もこもことしたポリエステルとかの腹巻の方が
温まりやすそうですが、吸湿性がないため汗をかいたりすると
不快な感じになってきます。

絹だと吸湿性に富んでいるので、しっかり汗を吸収しつつ、
お腹を温めてくれるのでお勧めです。

冬とか、どうしようもないくらい冷えたりしたときは
カイロで温めるのもいいですね。

自分の身体を作って体を温める

筋肉があると筋肉が熱を発生しますので、
お腹の冷え防止に役立ちます。

また、腹筋がついてくると気になる下腹部の贅肉対策にも
なりますので、一石二鳥ですね。

お腹の筋肉といえば腹筋ですが、毎日腹筋をするのは大変です。
デスクワークの方だったら座り方、立ち仕事の方だったら
立ち方を少し意識して腹筋を鍛えてみましょう。

座り方を正して腹筋を鍛える

デスクワークの方は座るときに座骨を意識してみてください。
座骨は骨盤がまっすぐになるように座った時に
椅子の座面に当たる左右対称にある骨です。

骨盤がまっすぐではない状態で座ると
関節のゆがみにもつながりますので、
常に座骨が座面に当たるように意識をすると
背筋が伸びて腹筋に力が入るようになります。

立ち方で腹筋を鍛える

立ち仕事の方は立っている時に腹筋を意識して
お腹をへこますようにするといいです。
最初はきついかもしれませんが慣れてきたら
そんなに大変でもありません。

座り方、立ち方をちょっと意識しただけで
姿勢がぐんと良くなります。

腹筋意外にもたくさんの筋肉を使っていますので、
時間がたつにつれてきちんとした姿勢でいる方が
楽になってくると思います。

体の冷えを改善して内臓機能をUP 不要なモノを出せるカラダに!

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内臓、冷えていませんか?

手湿疹などの皮膚トラブルの場合、本来は尿や便から排泄される
べきものがきちんと排泄しきれず皮膚から出ていこうと
しているケースがあります。

その場合は腸や腎臓など、不要なモノを体の外に出す働きを
している臓器が元気に働いてくれれば手湿疹の症状が軽くなる
ことも考えられますね。

冷え症の方は内臓が冷えているかも、と自覚があるかも
しれませんが、手足の冷えは感じないのに内臓だけ冷えている方も
いるようです。
この場合、自覚症状があまりないのでなかなか気づけないケースが
多いようです。私は大丈夫!と思っても時々チェックをして内臓を
気遣ってあげたいものです。

手湿疹に限らず、内臓が冷えていることはいいことではないので、
まずは自分の内臓が冷えていないかどうかを簡単に
チェックしてみましょう。
おへそを挟んで上下に手を当ててみます。
上部と下部とで温度の違いはありますか?

上部が冷えている場合は内臓が冷えているので、内臓を温める
生活を心がける必要がありそうです。

内臓を冷えさせないためにしたいこと

上のチェックで内臓が冷えていることが分かった方は
内臓を冷やさないためにできることからやってみましょう。

・冷たい物を摂り過ぎない。
・陰性の食品を摂り過ぎない。
・クーラーなど、冷房は弱めに。
調節ができない時のために羽織れるものを 持って歩く。
・お風呂はシャワーで済まさずにきちんと湯船につかる。
 (できればぬるめのお湯でゆっくりと浸かるのがベスト。)
・腹巻などでお腹を温める。
・はだしにならずに靴下を履く。
ざっとあげるとこんな感じです。
特に冷たい物の摂り過ぎは気を付けましょう。
夏になるとどうしても冷たい飲み物やアイスを摂って
しまいがちですが、内臓を冷やす原因になりますので、
一度に大量に摂るのは避けたいところです。

体を温める食品を積極的に摂る

体を冷やす食品と温める食品があります。
おおざっぱな見分け方ですが、土から上へ伸びていく野菜は
体を冷やす作用が、土から下へ伸びていく野菜は体を温める作用が
あるとされています。

また、夏に摂れるものや温かい地方で撮れるものは体を冷やし、
冬や寒い地方で摂れるものは体を温めます。

一部例外がありますが、こんな感じで覚えておくと買い物の時に
陰性食品ばかりに偏らないように気を付けられますね。

また陰性食品でも火を通して食べると陽性に
近づけることができますので、
生野菜ではなく温野菜で食べるのもいいですね。

レタスとか、便秘にいいイメージがありますが(私だけ?)
体を冷やしますし、生のままで食べることが多いので、便秘解消に
向いている野菜ではなかったんですね。

むしろ根菜の温野菜サラダとかの方が便秘解消にはよさそうです。

水分の摂り過ぎが体を冷やす! 水分摂取で気を付けるべきこと

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余分な水分は体を冷やす むくみの原因にも

血液をサラサラにするためにたくさん水を飲んで体にとっていらないものをしっかりと出しましょう、とよく言いますよね。

私もダイエットのため、と思って一日中水を飲んでいました。常になんかの飲み物が手元にある状態がふつうでした。
それが体質に合っている人であれば水分がきちんと吸収されて体の中を巡ってキレイにしてくれるのでしょうが、そういう体質ではない人は飲んだものがきちんと処理しきれずに体の中にたまってしまうことがあるのです。

余分な水分がお腹にたまっていれば、その部分を冷やしますからお腹が冷えてしまったりするわけです。
また、冷えていれば当然働きも鈍くなるわけですから排泄機能がきちんと働いてくれなくなります。

水分摂取についても「過ぎたるは猶及ばざるが如し」です。
自分にとってちょうどいい量を知ってそれを守るようにした方がいいです。

水分を摂る時間帯に気を付ける

午前中は体にたまったものを出すのに適している時間。
このタイミングでしっかり水分を撮って体に不要なモノを
出していくといいらしいです。

逆に午後は貯める働きが強まるので、午前中よりは水分摂取を控えめにします。
水分を午前と午後に同じだけ飲んだとしても、トイレへ行く間隔が
午前中の方が短かったりするので、わかりやすいかもしれません。

体を冷やす飲み物を摂り過ぎない

氷が入っていたりする冷たい飲み物やアイスクリームを沢山飲んだり食べたりしたら体が冷えるのは容易に想像がつきますが暖かい飲み物であっても体を冷やす働きをするものもあるので、注意が必要です。

ホットコーヒーは一見すると体が温まりそうですが、体を冷やす飲み物です。
南の国で採れるものは体を冷やす働きをするものが多く、コーヒーもそのうちの一つです。冬になると飲みたくなるココアも同様です。

お茶にも体を冷やす働きをするものがあり、緑茶がそれに当たります。
コーヒーも緑茶も大量に飲むことがないように心がけたいです。

お茶であれば、ウーロン茶や紅茶など、発酵が進んでいる物の方が体を冷やしにくいので、緑茶のうちのいくらかをそれらに置き換えてみるといいと思います。
ただ、ウーロン茶にしろ紅茶にしろどちらにしても水分であることは変わりないので、必要以上にのむことは避けた方がいいです。

みかんの皮でお風呂の塩素対策

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みかんの皮でお風呂の塩素対策

冬になると食べる機会の増えるみかん。

みかんの皮をお風呂に入れると
すごくいいことがたくさんあるのです。

まず、水道水に含まれる塩素から
肌を守ってくれます。
塩素はタンパク質を壊す性質がありますので、
肌や髪に多大なダメージを与えます。
手湿疹でお悩みの方は、乾燥肌の方が
多いのではないかと思いますので、
お風呂においても塩素対策をしっかりとしましょう。

みかんの皮に含まれる香りの成分が
いつものお風呂をよりリラックスさせてくれます。
ゆっくりと香りを楽しみながら入力したら
ストレスも一緒に洗い流せそうですね。
また血管を拡張させる効果もあるので、
血行促進も期待できます。

みかんの皮には油分が含まれていて、
その油分が肌を優しく包んでくれるため
乾燥しがちな荒れた肌を保湿してくれるのです。

お風呂用のみかんの皮の準備

食べた後のみかんの皮をただそのまま
お風呂に入れるのではなく、
ちょっとひと手間が必要です。

食べ終わったら、みかんの皮についている
ワックスなどを水でよく洗い流します。
もしかしたら農薬なども少しは残っているかも
しれませんし。
せっかく体にとっていいことをしようとしているのに
農薬がついていたら効果半減です。

しっかりと洗ったら、
カリカリになるくらいまでしっかり乾燥させます。

皮が生のままですと、ピリピリとした刺激があったり、
お風呂後に日光に当たるとシミになりやすくなったりしますので、
ご注意ください。

あとはお風呂一回当たり5~6個程度分程度の
みかんの皮をストッキングやガーゼなどに包んで
お風呂に浮かべましょう。
お湯を張るときに最初から浮かべておいても
いいと思います。

みかんの皮を入れたお風呂は
とにかく体がよく温まるので、
冬のお風呂には特におすすめです。

手湿疹になった最初にきっかけ

唇

最初のきっかけは口唇炎

手湿疹になったきっかけやそれまでの経緯を
まとめてみたいと思います。

最初のきっかけは口唇炎でした。
口唇炎というものを知らなかったので、
唇にぶつぶつができるのはヘルペスだと思い込み、
知人にもできるだけ早く皮膚科に行った方がいいと
アドバイスをもらったため、とても慌てていました。

普段通っている皮膚科がお休みだったのですが、
あちこちに広がったら大変だと思い、
近くにある、あまり評判のよろしくないところに
行くことにしました。

抗ウイルス剤をもらって、一日数回つけていましたが
増えはしませんがよくもなりませんでした。

そしていつもいっている皮膚科に行ってみることに。
ここでヘルペスではなく、口唇炎であるということが
初めてわかりました。

抗アレルギー剤にアレルギー反応が出る

いつも行っている皮膚科で、唇のぶつぶつは口唇炎であること、
原因はアレルギーであることを知りました。

症状を抑えるには、アレルギーの症状を抑えないと
いけないので、患部に塗るプロトピックという軟膏と
抗アレルギーの錠剤の飲み薬をもらいました。

自宅に帰って、決められた時間に飲み薬を飲むと、
しばらくしてから全身に3cm位の丸い湿疹のようなものが
できました。

全身がかゆくてかゆくて、という感じではなく
一部分だけとてもかゆい状態でした。

このような症状が出たので、もう一度皮膚科へ行くと、
抗アレルギー剤を飲んだのと、今回の湿疹は関係ないから
きちんと薬を飲むように、と薬を再度出されました。

そして、湿疹が出るのは触るからだ、と言われ
湿疹がかゆかった首、手の部分は薬を付けて包帯で
巻くように言われましたが目立つ部分だっただけに
見た目がとても気になり、ひどい部分だけやっていました。

それでもやはり症状はよくならず、
全身の湿疹も引きませんでした。

いつも通っている皮膚科だったので、信頼はしていたのですが、
他のお医者さんにも聞いてみたくなり、皮膚科を探してみることに。
湿疹を治すために皮膚科めぐりにつづく。

水泡・ジクジク型手湿疹におすすめ対処法

夏の空

水泡型・ジクジク手湿疹にも使えた絆創膏

絆創膏でかぶれたりしない人は、絆創膏を手湿疹のひどい部分に
貼るのも有効かと思います。
何よりひどい手湿疹の部分を隠すことができるので
見た目が気になる、という悩みも少しは楽になるかもしれません。

ただ、夏のジクジクとした水泡型手湿疹には
そのまま絆創膏を貼ってもすぐにはがれてしまいます。

そのままにしておけば、何かに触れる度に
ジクジクとたものがくっつきそうだし、痛いし・・・。

そこで考えたのがキズパワーパッドです。
説明書きには皮膚炎には使えませんと書かれているようなので、
正しい使い方ではないかもしれません。
テストをして大丈夫だったら自己責任でやってみてください。

キズパワーパッドは傷の部分の水分を吸収して
治してくれるというものなので、水泡型・ジクジク手湿疹でも
はがれることなく、くっついていてくれました。

キズパワーパッドを貼ったらここに注意

それと、キズパワーパッドを貼ったら
湯船につかるときはご注意を。
普通通りに入ると、かなりの確率でキズパワーパッドが
水を吸って膨らんで貼っていられない状態になってしまいます。

湯船に入るときにはキズパワーパッドを貼った部分は
なるべくお湯につからないようにした方が
得策です。

炊事をするときにもちょこっとだから、と
手袋をせずに何かをしてしまうこと、あるかと思います。
その時にもできるだけ早く水分を拭き取るように
した方が長持ちします。

手湿疹の場合、貼る部分が指の場合が多いですが、
折り曲げる回数が多いので、数日しか持たないことも。
曲げる回数が少ない部分のように傷が治るまで、は
つけていられないかもしれません。

キズパワーパッドを少しでも安く買う

キズパワーパッドは結構いいお値段がします。
でも、ジクジク・水泡型の手湿疹が少しでも良くなるなら、と
少しでも安く買う方法を考えました。

ジクジク・水泡型の手湿疹ではなく、乾燥からくる症状がつらいときには
冬の絆創膏対策の方が安く済みます。

私のよくいく薬局はミネ薬局という薬局で、
月末から月初にかけて医療品が割引になります。

この時期にまとめ買いをしたり、たまにダイレクトメールが来て
そのハガキを持っていくと20%OFFで買えるサービスがありましたので
その時に購入したりしていました。

他の薬局でもそのようなサービスがないかどうか、
確認してみるといいかと思います。
あとはまとめ買いをするなら楽天などで買ってみるのも
いいかもしれません。

安い金額で送料無料にしてくれる店舗や、メール便などで
送ってくれるところだとそちらの方が安く上がるかもしれませんね。

オークションなどで落札するのもいいかもしれないですね。